Exercice S19 : Entraînement technique pour l'échauffement

a) Conduite de balle serrée, beaucoup de contacts, changements de direction et de rythme, différentes variantes de dribble (cou-de-pied, intérieur, semelle etc.) ; jeu de passes du droit et du gauche, passes fermes et précises, la passe du joueur extérieur peut aller directement sur le passeur ou dans sa course. Si le ballon est joue sur le joueur, il doit se tourner avec le contrôle et démarrer dans la direction opposée ; si le ballon est joue dans la course, il faut sprinter directement vers le ballon et le contrôler. b) Lancer avec précision des deux mains, ne pas lancer en cloche, mais seulement légèrement de bas en haut. Jeu de tête : la surface de contact est le front, élan par tension de l'arc (dos creux), les bras sont fléchis et ramenés brusquement vers le corps au moment du contact. Intérieur du pied : cheville complètement ouverte (90 degrés), pied déplace de bas en haut vers le ballon. Fixer la cheville au moment du contact. Poitrine : le haut du corps se penché légèrement en arrière, orientation frontale vers le ballon, après le rebond le ballon est renvoyé du plein cou-de-pied en volée. c) Conduite de balle voir a) ; appliquer différentes feintes (pirouette, passement de jambe, American Fake etc.), après la feinte court sprint. d) Voir a). e) Pour le jonglage se mettre à 2-3 mètres de distance, appliquer différentes techniques de jonglage (cou-de-pied, cuisse, tête...) et combinaisons (pied-tête-cuisse ; pied droit - cuisse droite - cuisse gauche - pied gauche...). Le haut du corps est droit. Lors du jonglage avec le pied, ouvrir le cou-de-pied. La surface de contact est le dessus du pied, pas de rotation du ballon. - 4 plots