Football Exercice
Exercice S40 : Exercice technique : Carré/Cinq du de
Organisation
Un carré de plots est installé au centre duquel un piquet/drapeau/plot est place. À chaque plot se répartissent un nombre égal de joueurs.
Déroulement
Le premier joueur de chaque plot A et D démarrent simultanément un dribble en direction du piquet/drapeau/plot central et exécutent juste devant une feinte prescrite par l'entraîneur. Ensuite, ils continuent en diagonale vers le plot opposé. Les premiers joueurs aux plots B et C démarrent leurs passages dès que les deux joueurs A et D ont dépassé le plot central. Variante : Les joueurs courent vers le plot central, exécutent la feinte prescrite par l'entraîneur, crochent et retournent au même plot d'où ils sont partis.
Conseil
- Il est imperatif de veiller à ce que les joueurs partent en même temps. - Lors d'une feinte de tir ou de passe, les joueurs doivent exécuter la feinte du même côté (lors de l'exécution avec la jambe droite, les deux passent à gauche du plot, avec la gauche, à droite du plot). - En règle générale, pour les feintes, les règles suivantes s'appliquent : Les feintes sont des feintes de corps. Il faut donc veiller au mouvement du haut du corps, par lequel l'adversaire est trompe. Toujours faire exécuter les exercices des deux pieds. Beaucoup de contacts avec le ballon, toujours contrôler le ballon, le garder près du pied pour que l'adversaire ne puisse pas l'atteindre. Attendre jusqu'à 1-2 mètres du plot, qui imite l'adversaire, avant d'exécuter le mouvement. - 5 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Feintes/Astuces Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Programme d'entrainement physique Endurance de base GAT Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 40 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle