Football Exercice
Exercice S44 : Tir au but sur deux buts après contrôle/actions diverses
Organisation
Mise en place de deux buts face à face et de six plots (voir schéma). Les joueurs se répartissent équitablement aux quatre plots de départ extérieurs. Les ballons sont chez les joueurs des groupes A et B.
Déroulement
Enchaînement I : A joue une passe au sol à A1. A1 dribble vers le plot central, passe à l'intérieur de celui-ci et tire au but. En même temps, B passe le ballon à B1, qui dribble également vers le plot central, passe à l'intérieur et tire au but. D'abord, placer avec l'intérieur du pied dans les coins du but, puis tirer au but avec le coup de pied ou en frappe intérieure. Enchaînement II : Comme I, mais cette fois une feinte est exécutée devant le plot central. Pour travailler les enchainements des deux pieds, les joueurs changent de côté après 5 minutes (A devient B / A1 devient B1). Variante I : Chaque joueur a un ballon. A et B partent en même temps et se retrouvent exactement au milieu. Les deux joueurs s'accrochent par le bras gauche et font un tour complet (rotation). Ensuite, tir dans le sens de la course. Puis même enchaînement pour B1 et A1. Variante II : Chaque joueur a un ballon. Les joueurs A et B dribblent en même temps depuis leurs plots et passent le ballon après 2-3 mètres en diagonale dans la course de l'autre, de sorte que celui-ci puisse tirer au but à hauteur des plots centraux. Ensuite A1 et B1 font le même exercice. Variante III : Le joueur A joue un une-deux avec le joueur A1 qui attend au plot central. Le joueur A centre ensuite depuis la ligne de fond sur le joueur A1 qui a démarré dans la surface de but et qui cherche la conclusion. Enchaînement parallèle pour B et B1. Variante IV : A passe le ballon au joueur A1 qui attend au plot central et court en diagonale vers le but. Le joueur A1 laisse le ballon en remise dans la course de A, court brièvement derrière sa propre passe et reçoit de A une passe en profondeur (vers la ligne de fo d). Le joueur A1 centre ce ballon dans la surface ou le joueur A conclut. Enchaînement parallèle pour B et B1. Après chaque passage, les joueurs A et A1 ainsi que B et B1 échangent leurs positions.
Conseil
Tir au but : - Veiller a la bonne posture lors du tir : haut du corps au-dessus du ballon ; pied d'appui décalé d'environ 30-40 cm latéralement par rapport au ballon, pied oriente vers la cible ; les bras accompagnent le mouvement ; le bras le plus proche de la jambe de frappe accompagne le mouvement d'armement de la jambe, l'autre est porté vers l'avant ; le regard est dirigé sur le ballon au moment du tir. - Pour la volée, le haut du corps doit être légèrement penché en avant et le ballon frappe à un point bas (pas trop haut). Cela donne au ballon plus de puissance et de précision. - Pour le coup de tête, la surface de frappe est le front. La puissance est générée par une tension en arc du haut du corps (position cambrée). Juste avant de frapper le ballon, le joueur relâche la tension en amenant la tête vivement vers l'avant et en frappant le ballon devant le corps. Les bras sont ramenés vers l'arrière dans une position fléchie. Passes : - Pour la passe en remise, veiller à jouer sur le pied fort du relayeur. - Le contrôle oriente doit être un mouvement fluide. Un rebond trop important du ballon ou un contrôle déviant de la trajectoire rectiligne doit être évité. - Pour la passe dans la course, passer le ballon de sorte que le receveur puisse démarrer directement l'action suivante (par ex. centre) dans sa course. Feintes : - Exécuter les feintes environ 1-2 mètres avant le plot central. Ensuite accélérer brièvement, conclure. Dribble : - Le haut du corps est légèrement penché en avant au début du dribble. Lors de l'arrêt et ndu retrait du ballon, il se redresse légèrement. - Lors de l'exécution d'une feinte de corps, le centre de gravité se déplace latéralement à droite ou à gauche par l'inclinaison latérale typique du haut du corps. - Ne pas se pencher en arrière. - Les bras sont fléchis au coude et accompagnes latéralement le long du corps selon le mouvement naturel des bras en courant/marchant. - Fléchir la jambe lors du contrôle oriente. - Le ballon n'est que légèrement ("délicatement") touche. Il faut développer un toucher de balle. - Le regard doit régulièrement se détacher du ballon (regard alternant vers le ballon et vers l'avant). - Maintenir un rythme élevé. - Le plus de touches de balle possible. - Les jambes sont légèrement fléchies au genou pendant l'exécution. - Conduite serrée du ballon (le ballon ne doit pas s'éloigner de plus de 50 cm du pied). Relais : - Le relayeur fait un court appel contraire dès que le joueur de départ commence son armement, puis vient brièvement au-devant du ballon. - 2 but(s) de grand terrain, 6 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Jeu de passes Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Force
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 40 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs
- Gardien
- 2 gardiens
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain