Exercice S45 : Relance variante III

- Jeu de passes précis. - Communiquer entre joueurs. S'entraider et appeler le ballon. - Le gardien peut choisir s'il lance le ballon a la main, le roule, effectue une relance au pied, un dégagement ou une passe après contrôle. - Cette forme jouée travaille une relance en situation de jeu par le gardien. - Coup de pied (plein cou-de-pied) : La pointe du pied est dirigée vers le bas, la cheville est contractée et le haut du corps est légèrement penché au-dessus du ballon. La surface de contact est la partie arrière du dessus du pied. Pour obtenir une plus grande distance, une légère inclinaison vers l'arrière est permise. - Frappe de l'intérieur : Le ballon est joue en partie avec l'intérieur et en partie avec le cou-de-pied. Le pied d'appui est place latéralement à côté du ballon et le haut du corps du joueur se met en position inclinée. Les orteils pointent vers le bas, similaire à la position du pied lors du coup de pied. Technique de dégagement drop-kick : Pour le drop-kick, le ballon est frappe avec le cou-de-pied exactement au moment où le ballon touche le sol. - Pour le dégagement frontal en volée, le haut du corps est légèrement penché vers l'avant. Le ballon est lance légèrement vers l'avant des deux mains et frappe à un point bas (pas trop haut). Le ballon reçoit ainsi une forte puissance et une haute précision. La surface de contact est le plein cou-de-pied. Pour obtenir une plus grande distance, il est judicieux de redresser le haut du corps ou de le pencher légèrement vers l'arrière. - Pour le dégagement latéral en ciseaux, le pied d'appui est place latéralement à côté du ballon et le haut du corps du joueur se met en position inclinée. Les orteils pointent vers le bas, similaire à la position du pied lors du coup de pied. La surface de contact est le plein cou-de-pied, la jambe de frappe est fléchie en biais et le ballon est légèrement guide/lance vers la jambe de frappe. - Pour le lancer latéral, le bras est tendu vers l'arrière comme un lanceur de javelot et le ballon est pose sur la paume ouverte. Le bras tendu est ensuite amené vers l'avant sous tension. Il passe près de l'oreille. Le pas d'arrêt est important ici. Si le gardien lance de la droite, la jambe gauche est avancée latéralement. S'il lance de la gauche, c'est la jambe droite. On peut faire pratiquer la technique de lancer contre une cloture et ensuite intégrer l'action de lancer dans l'entraînement de tir en faisant lancer dans un but place à distance variable après un arrêt. - Pour le roulement, le ballon est pose sur la paume, on se met en position de fente (jambe opposée au ballon avancée) et on fléchit les deux jambes (position accroupie). Si on roule du bras droit, la jambe gauche est placée devant la droite. En même temps, le poids du corps est déplace sur la jambe gauche. Le bras droit est balancé dynamiquement vers l'avant en direction du sol et le ballon est pose au sol. La main propulse le ballon vers l'avant et donne la direction. Le bras gauche fait parallèlement un mouvement d'armement en sens inverse vers l'arrière. Le haut du corps est légèrement penché vers l'avant. - Le contrôle et la conduite de balle peuvent se faire avec l'intérieur ou l'extérieur du pied droit ou gauche. - Pour les passes hautes/remises, le ballon doit être contrôle par le gardien au moment du rebond au sol. Avec une bonne exécution, le ballon ne rebondit pas et peut être directement conduit/traite. - Pour empêcher le rebond et garantir un contrôle fluide et rapide, le gardien doit disposer d'un bon timing et de la bonne technique de traitement du ballon. - En prenant l'exemple du contrôle avec l'intérieur droit, le gardien doit prendre le ballon avec l'intérieur du pied au moment où celui-ci touche le sol. Pour cela, la jambe est balancée de droite à gauche vers le ballon. Le pied est guide légèrement de haut en bas vers le ballon (similaire au mouvement du pied lors de la frappe, mais avec un armement moindre) empêchant le ballon de rebondir vers le haut. Le poids du corps repose entièrement sur la jambe d'appui gauche, le haut du corps est tourne dans la hanche vers la droite (épaule droite tourne vers l'arrière). Le regard est dirigé vers le ballon, ce qui amené en plus le haut du corps légèrement au-dessus du ballon - Pour le contrôle avec l'extérieur du pied, la cheville est ouverte vers l'intérieur. Le bas de jambe est également fléchi vers l'intérieur au niveau du genou, de sorte que le mouvement du pied peut se faire de haut en bas et de gauche à droite vers le ballon. La surface de contact du ballon est tout l'extérieur du pied. - 24 plots, 1 but de grand terrain