Exercice S51 : Courses de distance

Des plots sont placés tous les 20 m comme repères de parcours sur le terrain (schéma). Les joueurs se placent devant les stations, aux plots de départ sur la ligne de fond.

Toujours 4-6 joueurs forment un groupe de course. Les joueurs effectuent ensemble des courses progressives sur une distance croissante à vitesse maximale. D'abord, ils courent jusqu'au premier plot (20 m), sprintent en retour au plot de départ, puis sprintent vers le plot 2 (40 m) etc. Après avoir termine le premier cycle avec le sprint de 100 m, ils courent une deuxième fois les 100 mètres puis en decroissant les 80 m, 60 m, 40 m et 20 m. Plusieurs cycles peuvent être entraînés.