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Exercice technique : carré / carré aux cinq points
40 min
Football Exercice

Exercice technique : carré / carré aux cinq points

Organisation

Un carré de plots est construit, au centre duquel est placé un piquet/drapeau/plot. À chaque plot les joueurs se répartissent en nombre égal.

Déroulement

Le premier joueur du plot A et du plot D démarrent simultanément avec un dribble en direction du piquet/drapeau/plot central et exécutent juste avant une feinte imposée par l'entraîneur. Ensuite ils continuent en diagonale vers le plot opposé. Les premiers joueurs aux plots B et C démarrent leurs passages dès que les deux joueurs A et D ont passé le plot central. Variante : Les joueurs courent vers le plot central, exécutent la feinte imposée par l'entraîneur, crochètent et reviennent au même plot d'où ils sont partis.

Conseil

- Veiller absolument à ce que les joueurs partent en même temps. - Lors d'une feinte de frappe ou de passe, les joueurs doivent exécuter la feinte du même côté (lors de l'exécution avec le pied droit, les deux passent à gauche du plot, lors de l'exécution avec le gauche, à droite du plot). - Fondamentalement, pour les feintes, les règles suivantes s'appliquent entre autres : Les feintes sont des feintes corporelles. Il faut donc veiller au mouvement du haut du corps, par l'utilisation duquel l'adversaire est trompé. Toujours faire exécuter les exercices des deux pieds. Beaucoup de touches au ballon, toujours contrôler le ballon, le conduire près du pied pour que l'adversaire ne puisse pas l'atteindre. Commencer l'exécution du mouvement à 1-2 mètres du plot qui imite l'adversaire. - 5 plots

Attributs d'entraînement

Technique

Technique
Maitrise du ballon Feintes/Astuces Techniques/entraînement de tir

Condition physique

Condition physique
Rapidité de mouvement avec le ballon Programme d'entrainement physique Endurance de base GAT Force Rapidité

Coordination

Coordination
Vitesse d'anticipation

Organisation de l'entrainement

Classe d'âge
U6 - U13 U14 - U19
Durée
40 min
Structure d'entrainement
Échauffement Partie principale
Nombre de joueurs
1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement individuel Entrainement en groupe
Niveau de l'exercice
Facile Intermédiaire Difficile
Lieu d'entrainement
Terrain Salle