Exercices de coordination variés avec le ballon

Chaque joueur a un ballon et se positionne en demi-cercle face à l'entraîneur.

Les joueurs effectuent différents exercices de coordination sur consigne de l'entraîneur : - Prendre le ballon à deux mains et le lancer de bas en haut. - Lancer le ballon droit en l'air et le rattraper. - Lancer le ballon droit en l'air, taper une fois dans les mains, puis le rattraper. - Lancer le ballon droit en l'air, taper une fois dans les mains, toucher la cuisse droite avec la main droite et le rattraper. - Lancer le ballon droit en l'air, taper une fois dans les mains, successivement main droite sur cuisse droite et main gauche sur cuisse gauche, et le rattraper. - Lancer le ballon droit en l'air, taper une fois dans les mains, successivement main droite sur cuisse droite et main gauche sur cuisse gauche, taper une fois dans les mains et le rattraper. - Lancer le ballon droit en l'air, faire un tour complet et le rattraper. - Lancer le ballon droit en l'air, s'asseoir par terre, écarter les jambes, le ballon rebondit entre les jambes, se relever et récupérer le ballon. - Tirer le ballon en l'air et contrôle en drop-kick, par derrière à travers les jambes avec l'intérieur du pied en crochetant, par la poitrine/cuisse ou le coup de pied, ou avec le coup de pied à travers les jambes.