Football Exercice
Exercices spécifiques: Entraînement au sprint
Organisation
8 cônes
Déroulement
Exercices spécifiques pour l'entraînement au sprint :
- Trottiner (10 mètres)
- Sauts accroupis (10 mètres)
- Coup de tête (10 mètres)
- Demi-tour (10 mètres)
- Trottiner (30 mètres)
- De la course à cloche-pied (30 mètres)
- Après une course à genoux (30 mètres)
- Après un petit pas en arrière et un demi-tour (30 mètres)
- Après une course en arrière et un demi-tour (10 mètres)
Conseil
Intégrer suffisamment de pauses pour récupérer
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Force Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale Fin
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain