Football Exercice
Extenseur de la nuque arrière étiré vers l'arrière
Déroulement
Maintenir le buste droit, laisser tomber les bras et déplacer lentement la tête vers l'arrière en direction de la nuque en inspirant jusqu'à ressentir un étirement/une tension dans la zone de la nuque et de la colonne vertébrale. Puis expirer, maintenir brièvement la tension et ramener la tête en position initiale.
Attributs d'entraînement
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement