Football Exercice
Extenseur de la nuque arrière penché vers l'avant
Déroulement
Maintenir le buste droit, laisser tomber les bras et déplacer lentement le menton vers la poitrine en inspirant jusqu'à ressentir un étirement dans la zone de la nuque et de la colonne vertébrale. Puis expirer, maintenir brièvement la tension et ramener la tête en position initiale.
Attributs d'entraînement
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement