Faire rebondir le ballon en course sautillante

- Les paumes sont ouvertes, ne pas serrer les poings. - Courir sur la plante des pieds, pas sur tout le pied ou le talon. - Appui léger et décontracté, pas de piétinement ou de martèlement. - Le bras fléchi le long du corps se déplace en alternance avec le mouvement des jambes et non pas loin du corps. - D'abord exécuter les mouvements lentement puis accélérer progressivement. On vise un temps de contact au sol court et une coordination rapide entre les bras, le ballon et les jambes. - Lors de la course sautillante, on se pousse énergiquement vers le haut avec la jambe gauche. La jambe droite est fléchie. Le bras gauche (fléchi) accompagne également le mouvement vers le haut. La jambe gauche est presque tendue et pousse sur la plante du pied. Pendant ce mouvement de saut, le ballon est fait rebondir avec la main droite vers le côté du bras gauche. Quand la plante du pied droit touche le sol, le même mouvement commence avec le côté gauche. - Cet exercice représente un défi coordinatif énorme. L'entraîneur doit donc éventuellement faire preuve de patience avec le joueur.