Football Exercice
Feintes, conduite de balle et crochet
Organisation
Terrain : Installation selon le schéma. Le mannequin se trouve à 8 à 10 mètres du plot de départ, les autres plots 8 mètres plus loin encore.
Matériel : 1 mannequin, 3 plots, 1 ballon par joueur.
Joueurs : Les joueurs partent l'un après l'autre du plot de départ.
Déroulement
Le joueur conduit le ballon droit sur le mannequin et le passe à gauche ou à droite après une feinte. Il conduit ensuite le ballon vers le plot placé devant lui, fait une nouvelle feinte et effectue un crochet sec.
Variantes : Feintes au mannequin :
- Passement de jambes.
- Pas de côté.
- Double passement de jambes.
- Combinaison passement de jambes et pas de côté.
- Feinte de Matthews : toucher le ballon de l'intérieur du pied, puis le pousser de l'extérieur pour passer.
- Feinte de frappe.
Variantes : Feintes au plot :
- Ciseau.
- Feinte de corps.
- Feinte de passe.
- Feinte de frappe suivie d'un crochet derrière la jambe d'appui.
- Combinaison ciseau et feinte de corps.
Conseil
- Prendre de la vitesse au mannequin.
- Sur le passement de jambes, la feinte de Matthews et le pas de côté, bien transférer le poids du corps.
- Perdre le moins de vitesse possible pendant la feinte.
- Déclencher la feinte au bon moment.
- Après la feinte, accélérer de façon explosive.
- Au plot, après la feinte, faire un crochet sec en poussant le ballon devant soi, sans se contenter de l'arrêter.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain