Football Exercice
Formation en triangle Une-deux dans le triangle Variante II
Organisation
Trois plots sont installés comme indiqué. Le plot de départ avec ballon est occupé en double/multiple, aux autres plots se tient un joueur chacun.
Déroulement
A joue une une-deux avec le joueur B (1+2) et passe ensuite en diagonale au joueur C (3). C joue une une-deux avec B (4+5) et ensuite C joue une autre une-deux avec D (6+7). Puis le joueur C (8) passe en diagonale au plot II (joueur A). Le joueur A passe le ballon à D (9). Le même déroulement qu'avant s'ensuit. Courses : - Le joueur A court vers le plot II - B court vers le plot III - Le joueur C passe au plot I Les positions changent dans le sens des aiguilles d'une montre ! Alternative : Après la moitié du temps, un changement de direction s'effectue et le déroulement se fait dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Conseil
D'abord étudier lentement l'exercice de passes puis augmenter le tempo. Les joueurs en attente de ballon effectuent toujours un mouvement d'appel. Un pas dynamique de saut latéral ou en arrière, puis aller à la rencontre de la passe. L'exercice est extrêmement exigeant physiquement à haute vitesse d'exécution et avec seulement quatre joueurs. - Sous pression temporelle, un jeu de passes très exigeant et proche du match est demandé. - Les joueurs en attente de ballon appellent le ballon par un signal verbal. - Le timing de passe et de départ est déterminant. - Souvent, les joueurs courent plus vite qu'ils ne passent. - Ne pas oublier la course. - Exiger la puissance et la précision des passes. - La précision prime sur la vitesse. - La concentration doit être maintenue. - 3 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Force Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain