Forme jouée : occupation des zones

Terrain : Délimiter un terrain de 20 x 20 m avec des plots et le diviser en quatre zones égales avec d'autres plots placés au milieu de chaque côté. Sur deux côtés opposés, un but est placé à environ 5 m derrière la ligne.

Matériel : 8 plots, 2 buts, chasubles de trois couleurs, ballons.

Joueurs : Deux équipes, plus deux gardiens et un joker avec sa propre couleur de chasuble.

• Les deux équipes s'affrontent ; le joker joue toujours avec l'équipe en possession du ballon.
• Chaque équipe doit occuper en permanence chacune des quatre zones.
• Les gardiens ne peuvent ni franchir la ligne médiane ni quitter le terrain.
• À 4 plus 1 contre 4, seul le joker peut se déplacer librement sur tout le terrain, de sorte qu'un 2 contre 1 devient possible dans chaque zone.

Variantes :

• Limiter le nombre de touches.
• Limiter le nombre de passes par zone.
• Introduire une limite de temps par zone.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.