Football Exercice
Frappe au but + réaction
Organisation
Le gardien est dans le but. L'entraîneur des gardiens (EG) se positionne avec des ballons a 10-16 m devant le but.
Déroulement
L'EG lance un ballon de la main en diagonale et en hauteur à hauteur de la barre transversale, alternativement à droite/gauche. Le gardien s'élance tranquillement depuis la ligne de but et essaie d'intercepter le ballon assez haut. 4 ballons de chaque côté.
Conseil
- Course sur la pointe des pieds, pas sur tout le pied ou le talon. - Poser les pieds légèrement, pas de piétinement ou de martellement, légèreté. - Le gardien doit toujours se déplacer sur l'avant-pied/la pointe des pieds et ne doit pas tomber en arrière. Il doit apprendre à toujours regarder le ballon jusqu'à ce qu'il le contrôle. - Juste avant la frappe de l'EG, le gardien effectue un petit saut à pieds joints ou un court pas en avant, écarte les bras latéralement, fléchit légèrement les genoux et se tient sur la pointe des pieds. Les pieds sont dirigés vers l'entraîneur et espacés à peu près de la largeur des hanches, le haut du corps est légèrement penché en avant et les yeux fixent le ballon. - Le corps doit toujours être amené derrière le ballon lors de l'arrêt. - Lors de l'arrêt, le gardien ne doit jamais tomber en arrière, mais toujours vers l'avant. - Le ballon attrape est renvoyé à l'EG. - 1 but(s) de grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Force
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 05 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle