Football Exercice
Gammes athlétiques + coordination
Organisation
Terrain : Plots et échelles de rythme comme sur le schéma.
Matériel : Plots et échelles de rythme.
Déroulement
- Les joueurs effectuent différents exercices de course : une fois en zigzag entre les plots et une fois tout droit à travers les échelles de rythme.
- Le retour se fait en trottinant.
Exercices de course possibles :
- Skipping
- Talons-fesses
- Rebonds de cheville
- Course sautillée
- Montées de genoux
- Pas croisés
- Foulées bondissantes
- Marche jambes tendues
Conseil
- Augmenter lentement le rythme.
- Veiller à une grande qualité d'exécution.
- Par la suite, intégrer aussi un ballon dans l'exercice.
Attributs d'entraînement
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain