Grand dorsal/Triceps

Les talons sont posés au sol. Les jambes sont tendues et les paumes sont posées sur le banc, doigts pointant vers le dos. Les bras sont tendus le long du corps et le buste est incliné à 45 degrés, les fessiers allant vers le sol. On fléchit ensuite les bras, ce qui fait descendre le corps. Au point le plus bas possible, on effectue le mouvement inverse et les bras sont à nouveau tendus vers le haut. Alternative : - Bras rapprochés, dos des mains vers l'arrière. - Bras écartés, dos des mains sur le côté.