Football Exercice
Jeu d'échauffement
Organisation
Prenez 17 cônes pour en former 4 carrés de 5x5 m chacun avec un cône en position centrale. Marges entres les carrés: 10 à 15 m. Vous avez en plus besoin de quelques ballons dans chaque carré.
Déroulement
Carré A: Garder le ballon dans l'air Carré B: Dribbles individuels Carré C: Mini-jeu de passes Carré D: Pratique de feintes Ajouter des variantes, le cas échéant. Manche 1-2: course légère Manche 3: course légère (de carré à carré) / Jeu en carrés crier un numéro (prédéfini) qui correspond à un joueur celui-ci sprinte au cône central de chaque carré avant de continuer sa course (les autres continuent leur jeu dans le carré) Manche 3: Course entière Manche 4-5: course entière Tour 1: Course de foulées bondissantes Tour 1: Course avec rotation du torse Tour 1: Course avec side-steps Tour 1: Course avec rotation du torse Entre les tours: au commandement sprint vers le cône central d'un carré et retour (100%)
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Rapidité
Coordination
- Coordination
- Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement d'équipe Scénarios de jeu
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain