Football Exercice
Jeu de coordination et rapidité
Organisation
- 2 échelles de coordination / 6 haies de saut
- 2 ballons
- 8 cônes
- 4 pylônes
Déroulement
Il s'agit d'une compétition de relais à 6 contre 6 : Les joueurs passent par-dessus l'échelle ou sautent les haies et prennent le ballon en main. Ensuite, ils slaloment entre les cônes et reviennent en sprintant à la position de départ. Le ballon est ensuite passé au joueur suivant.
Variations
- Les cônes sont dribblés en slalomant. Le ballon est ensuite stoppé entre les pylônes.
- Les cônes sont dribblés. Le ballon est ensuite passé au joueur suivant.
Conseil
- Malgré la compétition, veiller à la bonne exécution des exercices
- 2-3 passages au début pour s'échauffer
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Dribbles
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 10 à 15 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe