Football Exercice
Jeu de passes, contrôle et prise de balle, dribble, feintes avec duel dans deux carrés
Organisation
Avec 8 plots, un petit carré est installé dans un grand carré. À chaque plot se positionne un joueur. Aux plots extérieurs se positionnent deux joueurs chacun. Les joueurs au plot de départ ont besoin d'un ballon.
Déroulement
Les quatre joueurs identifies par différentes couleurs démarrent simultanément les circuits de passes et de courses imposes. Chaque joueur joue un double passe avec le joueur d'en face et essaie ensuite, après le contrôle du ballon, de dribbler dans son rectangle vers l'autre côté en éliminant l'adversaire. Changement permanent. Après l'action offensive, l'attaquant devient défenseur et le défenseur prend les tâches de l'attaquant. Variantes : 2 contre 1 2 contre 2n
Conseil
- Ce jeu de passes et de dribbles est très exigeant physiquement. - Le timing de passe et de démarrage est décisif. - Souvent les joueurs courent plus vite qu'ils ne passent. - Exiger fermeté et précision des passes. - Le contrôle et la prise de balle se font en un seul contact. - Maintenir un tempo de dribble élevé. - Duel défensif (la récupération du ballon est l'objectif supreme ! Ne pas dégager le ballon.) - Positionnement du corps de manière à repousser l'adversaire loin du but vers l'extérieur. Fermer le chemin vers la ligne de fond. Se tenir latéralement, offrir un côté ; attirer l'adversaire là où on le veut ; puis glisser le corps entre les deux pour récupérer le ballon. - Se tenir sur la plante des pieds, pas sur tout le pied. - Essayer de réduire le tempo de l'adversaire. (Cela permet de gagner du temps pour les autres défenseurs présents en match.) - Duel offensif Si possible, aller vers l'adversaire à vitesse maximale. À faible vitesse, essayer d'appliquer une feinte corporelle. - 8 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Dribbles Jeu de passes Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 10 à 15 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle