Football Exercice
Jeu de passes, coordination et sprint
Organisation
Terrain : Deux drapeaux de corner sont placés entre les deux joueurs ; sur le côté, trois petites haies, derrière lesquelles des plots forment un petit but.
Matériel : 3 plots, 2 drapeaux de corner, 3 petites haies et plusieurs ballons.
Joueurs : Par binômes, avec les joueurs A et B.
Déroulement
- Le joueur A passe à B à côté du drapeau de corner de gauche.
- B remise du pied droit pour A.
- A passe à B à côté du drapeau de corner de droite.
- B remise du pied gauche pour A.
- Après quelques passages, l'entraîneur donne un signal ; B sprinte alors vers les petites haies.
- B franchit les haies à pieds joints.
- Il sprinte ensuite à travers le petit but de plots.
Conseil
- Rendre le ballon d'une passe appuyée.
- Accélérer avec des pas courts et puissants.
- Bien accompagner le mouvement avec les bras.
- À mesure que la vitesse augmente, se redresser progressivement et allonger la foulée grâce à la montée du genou.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance spécifique au football Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain