Jeu de passes/de positions en losange

Marquez les coins du losange avec des cônes, placez les 4 joueurs aux positions de cônes. Chaque exercice devrait être pratiqué pendant 5 min.

Exercice 1: A fait une passe directe à B et sprinte jusqu'au milieu du losange. B fait une passe dans la foulée de A et court vers la position de celui-ci. A fait une passe directe à C et prend la position de B. C fait une passe directe à D et sprinte jusqu'au milieu du losange. D fait une passe dans la foulée de C et court vers la position de celui-ci. C fait une passe directe à A et prend la position de D. Exercice 2: A fait une passe directe à B et sprinte jusqu'au milieu du losange. B fait une passe dans la foulée de A et court vers la position de C. A fait une passe directe à C et prend la position de B. C fait une passe directe à D et sprinte jusqu'au milieu du losange. D fait une passe dans la foulée de C et court vers la position de A. C fait une passe directe à A et prend la position de D. Exercice 3: C'est le plus important exercice de cette unité d'entrainement. Après avoir fait sa première passe, le serveur (ici: A) vient harceler le prochain serveur (ici: C). S'ensuit un une-deux. Variante: Au lieu de faire un une-deux, le joueur en possession du ballon feinte le une-deux, mais essaie de se joueur de l'adversaire. A fait une passe directe à B et sprinte jusqu'au milieu du losange. B fait une passe dans la foulée de A et court vers la position de C. A fait une passe directe à C et prend la position de B. C fait une passe directe à D et sprinte jusqu'au milieu du losange. D fait une passe dans la foulée de C et court vers la position de A. C fait une passe directe à A et prend la position de D.