Football Exercice
Jeu de stations à 2 contre 2
Organisation
- Installer deux terrains de 20 x 12 mètres côte à côte, espacés de 16 mètres.
- Un terrain avec des petits buts sur la ligne de touche, l'autre sans buts de l'autre côté.
- Sur la ligne de fond, marquer un grand but avec un gardien, ainsi que des zones de sprint avec trois cônes devant.
- Attribuer les équipes par groupes aux terrains (groupes de 4)
Déroulement
Déroulement Station du milieu: Les joueurs sprintent sans ballon autour de chacun des trois plots et reviennent ensuite au plot de départ. Une fois que les joueurs ont contourné le dernier plot et sont revenus autour du plot de départ, ils reçoivent une passe du gardien de but et concluent.
Déroulement Station gauche: 2 contre 2 sur les mini-buts.
Déroulement Station droite: 2 contre 2 sur les deux lignes de fond. Les lignes de fond doivent être dribblées.
Conseil
5 minutes par passage. Après 5 minutes, toutes les équipes passent à une station suivante.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Feintes/Astuces
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Endurance spécifique au football Intervalles variables
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 30 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Gardien
- 1 gardien
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire Difficile