Jeu sur les ailes/Centres XVI

Un but est installé sur la ligne de fond, dans lequel se place un gardien. 8 joueurs de champ sont positionnés sur le terrain selon le graphique. Deux joueurs se placent sur chaque couloir gauche/droit à 10-15 mètres d'intervalle. Les deux attaquants prennent position à 10 mètres l'un de l'autre, à hauteur de la limite de la surface. Les autres joueurs se placent par paires derrière les joueurs B et C. Les ballons sont dans le rond central.

L'exercice commence par une passe diagonale du joueur C vers le joueur E (1), qui remet directement à B (2). B passe alors directement en diagonale dans la course de l'ailier H (3). H exploite le ballon joué par B en le centrant à pleine vitesse devant le but (4). Les joueurs E et D se positionnent respectivement dans le demi-espace gauche et droit. Le joueur A court sur le couloir gauche en direction de la limite de la surface. Simultanément à la passe vers le couloir, les joueurs B et C partent en direction du but dans le second rideau. Juste avant le centre du joueur H, les deux attaquants I et J partent en direction du but. Leurs courses se croisent à hauteur de la limite de la surface. Tous les joueurs essaient d'exploiter le centre. Ensuite, les joueurs retournent à leurs positions de départ et les deux joueurs suivants prennent la place de B et C.