Football Exercice
Jonglage avec différentes variantes
Organisation
Terrain : Quatre plots délimitent le terrain.
Matériel : 4 plots et 1 ballon.
Joueurs : Un joueur.
Déroulement
- Le joueur jongle à l'intérieur du terrain délimité.
- Il essaie de jongler au moins 15, 30 ou 50 fois sans que le ballon touche le sol ni qu'il sorte du terrain.
- Si cela arrive, il recommence depuis le début.
Variantes — après la première tâche :
- Jongler au moins 15, 30 ou 50 fois uniquement du pied gauche ou du pied droit.
- Jongler au moins 15, 30 ou 50 fois en alternant strictement pied gauche et pied droit, c'est-à-dire en changeant de pied à chaque touche.
- Jongler au moins 5, 10 ou 20 fois uniquement de la tête.
Conseil
- Reposer le pied au sol après chaque touche.
- Pour le jonglage de la tête, utiliser la flexion des genoux et abaisser le centre de gravité après chaque touche.
- La force ne vient pas de la nuque ; celle-ci reste statique.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain