Jonglage avec différentes variations
Organisation
- 4 cônes pour marquer le terrain
- 1 balle
Déroulement
Le joueur jongle avec la balle à l'intérieur du terrain marqué. Il essaie de jongler avec la balle au moins 15/30/50 fois sans que la balle ne tombe par terre ou que le joueur ne quitte le terrain. Dans le cas contraire, il repart à zéro. S'il a réussi la première tâche, les variations suivantes peuvent être effectuées :
- jongler au moins 15/30/50 fois exclusivement avec le pied gauche/droit
- jongler au moins 15/30/50 fois en alternant strictement le pied gauche et le pied droit (on change de pied à chaque contact).
- jongler au moins 5/10/20 fois exclusivement avec la tête.
Conseil
Points de coaching :
- Poser le pied sur le sol après chaque contact.
- Lors du jonglage avec la tête, effectuer le mouvement de tête à partir des genoux (abaisser le centre de gravité du corps après chaque contact). La force ne vient pas de la nuque. Celle-ci reste statique
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Facile