Football Exercice
Jonglage dans le carré + tir en volée
Organisation
Mise en place d'un ou plusieurs carrés de plots. À 15-20 m de chaque carré de plots, un but est installé. Chaque joueur a un ballon.
Déroulement
Dans chaque carré de plots, un joueur jongle. Les autres joueurs se répartissent sur les carrés respectifs et attendent à l'extérieur jusqu'à ce que ce soit leur tour. Après un certain nombre de contacts ou sur commande de l'entraîneur, les joueurs dans les carrés tirent en volée sur le but respectif et quittent le carré pour récupérer leur ballon. Les joueurs suivants entrent alors dans les carrés et commencent le même enchaînement.
Conseil
- Différentes variantes/combinaisons de jonglage peuvent être imposées (par ex. jonglage uniquement au cou-de-pied ; alternativement pied/genou ; jonglage en escalier (1x droite, 1x gauche, 2x droite, 2x gauche, etc.)). - Pour assurer un déroulement fluide et sans accroc, il est recommandé, selon la taille du groupe, de mettre en place plusieurs stations carré-but. - Peut aussi être organisé en compétition où les joueurs comptent leurs buts. Une règle peut être que le joueur n'a pas le droit de tirer au but (et donc ne peut pas marquer de point) si le ballon tombe au sol pendant le jonglage. Fixer un nombre défini de passages. - Lors du tir en volée, le buste doit être légèrement penché en avant et frapper le ballon à un point bas (pas trop haut). Le ballon reçoit alors plus de puissance et de précision. - 4 plots ou plus, 1 but(s) de grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Force
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Gardien
- 3 gardiens
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain