Football Exercice
Jonglage - Genou gauche/droit
Organisation
Chaque joueur a un ballon.
Déroulement
Le joueur jongle le ballon alternativement avec la cuisse gauche et la cuisse droite. Il ne doit toucher le ballon avec aucune autre partie du corps. Alternative : Pour les tout-petits, prendre le ballon dans la main, le lancer légèrement en l'air, le jouer avec la cuisse et le rattraper. En alternant droite, gauche.
Conseil
- Pour motiver les joueurs, on peut compter les passages réussis consécutivement. Le joueur avec le plus de « tours » gagne. - Au moment où le ballon arrive sur la cuisse, celle-ci doit être horizontale, voire le genou légèrement relevé, de sorte que le ballon rebondisse légèrement vers le corps. - Le buste est droit, le regard dirigé vers le ballon, occasionnellement penché en avant ou en arrière pour l'équilibre. - Les bras sont sur les côtés du corps et pliés au niveau du coude (similaire à la position des bras pour porter une caisse d'eau).
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain