Football Exercice
Jongler deux-trois fois puis jouer le ballon par-dessus la tête de l'autre côté, se retourner et contrôler le ballon
Organisation
Chaque joueur a un ballon. Mise en place d'un carré de plots ou libre dans l'espace.
Déroulement
Le joueur commence par lever le ballon. Ensuite, il le jongle quelques fois avec le cou-de-pied et le joue par-dessus la tête vers l'arrière. Le joueur doit alors se retourner rapidement de 90 degrés et contrôler le ballon. Il peut continuer directement à jongler ou conduire le ballon et dribbler brièvement. 1 : Jongler le ballon et le jouer par-dessus la tête avec le cou-de-pied droit 1 à 2 : Enchaînement du mouvement/rotation vers la gauche 2 : Contrôle du ballon avec le cou-de-pied gauche 3 : Prise de ballon avec le gauche + court dribble
Conseil
- Exigence coordinative élevée. - Timing de passe précis, puissance de passe et hauteur de vol du ballon. - Le joueur doit se tenir sur la pointe des pieds. - La plus grande difficulté est de réagir assez vite pour s'être retourné à temps avant que le ballon ne touche le sol. - 4 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain