Football Exercice
Jongler le ballon avec les poings
Organisation
Les gardiens se déplacent librement dans l'espace avec un ballon.
Déroulement
Le gardien commence par lancer le ballon au-dessus de sa tête. Puis il le jongle alternativement avec le poing droit/gauche.
Conseil
- Le regard est fixé sur le ballon (la tête est légèrement penchée en arrière). - Le buste est droit. - Les bras sont fléchis au coude parallèlement l'un à l'autre. La main est fermée en poing, les paumes se font face, les avant-bras pointent droit vers le haut. Les bras sont amenés alternativement vers le ballon (amplitude de mouvement max. 10-20 cm). - On se déplace sur la plante des pieds/les pointes de pieds et on se déplace légèrement latéralement, vers l'avant ou vers l'arrière selon la trajectoire du ballon.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle