Laisser tomber le ballon par derrière entre les jambes

Gardien avec ballon.

Les jambes du gardien sont écartées à la largeur des épaules. Le ballon est tenu dans les deux mains et maintenu au-dessus de la tête avec les bras tendus. Les bras sont amenés vers l'arrière et le ballon est lâché avec une légère impulsion vers le corps. Au moment où le ballon quitte les mains, le gardien se penché rapidement vers l'avant (tête vers le bas), attrape le ballon entre les jambes ouvertes par l'arrière avant qu'il ne touche le sol. Ensuite, il ramène le ballon par les jambes ouvertes vers l'avant et répète l'exercice. Pour commencer, le ballon peut être tenu bras tendus vers l'arrière à hauteur des hanches et lâché. Pour les débutants, le ballon peut rebondir une fois au sol avant d'être rattrapé.