Football Exercice
Lancer en hauteur + rattraper
Organisation
Un ballon par gardien.
Déroulement
Le gardien se déplace librement dans l'espace. En courant, il lance constamment le ballon en l'air et le rattrape.
Conseil
- Le gardien saute vers l'avant et vers le haut en direction du ballon. Le gardien saute avec les bras tendus vers le haut et attrape le ballon au point le plus haut. La jambe d'appel est tendue, l'autre jambe est pliee et ramenée vers le corps. - Ne pas lancer le ballon trop haut ou trop loin sur le côté. - Garder le ballon dans le champ de vision.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Force
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 05 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain