Football Exercice
Lancer le ballon entre les jambes vers l'arrière et le rattraper latéralement
Organisation
Gardien avec ballon.
Déroulement
Le gardien se met en position jambes écartées (jambes écartées d'environ 50-70 cm). Il se penché en avant avec le ballon entre les mains et lance le ballon latéralement entre les jambes vers l'arrière. Puis il se retourne rapidement vers le ballon et le rattrape avant qu'il ne touche le sol.
Conseil
- Le buste est penché vers l'avant en position de départ. - Les jambes sont fléchies (position accroupie). - Les pieds se mettent légèrement sur la plante lors du mouvement de lancer vers le haut. - Après le lancer, le joueur se retourne de manière explosive mais souple avec le buste sur le côté. - La rotation est créée par une rotation de la hanche.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Force
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle