Football Exercice
Lancer les jambes vers l'arrière
Organisation
Un passage dure environ 10 secondes. Le nombre de joueurs est libre. Deux plots peuvent par exemple marquer le départ et l'arrivée.
Déroulement
En courant vers l'avant sur la pointe des pieds, les joueurs lancent alternativement les jambes vers l'arrière. Le buste adopte automatiquement une position penchée vers l'avant. Les bras accompagnent le mouvement en alternance. 1 - Le poids du corps repose sur la jambe gauche, la jambe gauche est lancée vers l'arrière 2 - Transfert du poids du corps sur la jambe droite et la jambe gauche est lancée vers l'arrière 3 - comme 1
Conseil
- Les paumes sont ouvertes, ne pas serrer les poings. - Se déplacer sur la pointe des pieds. - Temps de contact au sol court. - Essayer de tendre les jambes le plus loin possible vers l'arrière.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon
Coordination
- Coordination
- Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain