Lancers avec ballon de football/médecine-ball

- Les lancers avec le médecine-ball servent d'exercice de renforcement pour les bras. - Lors du lancer, le bras est tendu vers l'arrière comme un lanceur de javelot et le ballon est posé sur la paume ouverte. Le bras tendu est ensuite ramené vers l'avant sous tension. Il passe près de l'oreille. Important ici est le pas d'appui. Si le gardien lance de la droite, la jambe gauche est placée en avant latéralement. S'il lance de la gauche, c'est la jambe droite. On peut faire pratiquer la technique de lancer contre un filet puis intégrer l'action de lancer dans l'entraînement de tir, en lançant le ballon arrêté dans un but placé à distance variable. - Les lancers avec le ballon doivent être travaillés à tout âge. L'utilisation d'un médecine-ball ne devrait commencer qu'à partir de 15 ans.