Lever de ballon avec le pied d'appui par l'avant

Chaque joueur a un ballon. Mise en place d'un carré de plots ou libre dans l'espace.

Le ballon se trouve devant le joueur. Le joueur est en position de fente. Avec le pied droit, au choix avec l'intérieur, le talon ou la semelle, il joue le ballon en arrière vers le pied d'appui. Il laisse le ballon rouler sur son cou-de-pied, soulève le pied de sorte que le ballon soit propulsé de manière contrôlée en l'air. 1 - Tirer le ballon en arrière avec la semelle droite 2 - Placer le cou-de-pied gauche sous le ballon 3 - Soulever le ballon avec le cou-de-pied 4 - Jouer le ballon en hauteur avec le cou-de-pied