Football Exercice
Lever de ballon avec les deux pieds
Organisation
Chaque joueur a un ballon. Mise en place d'un carré de plots ou libre dans l'espace.
Déroulement
Le joueur se tient droit, les pieds écartés d'environ 10 centimètres. Il écarte légèrement les pieds (les talons sont rapprochés). Le ballon est entre les pieds. Il rapproche brusquement les pieds (les pieds glissent sous le ballon). Le rapprochement rapide des pieds donne une impulsion vers le haut au ballon qui est ainsi propulsé en l'air.
Conseil
- Le ballon doit rester proche du corps pour pouvoir être exploité directement après le lever (par ex. jonglage). - Le regard se dirigé vers le ballon, le buste est donc légèrement penché en avant. - Les orteils sont relevés. - 4 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain