Football Exercice
Lever de ballon derrière le pied d'appui
Organisation
Mise en place d'un carré de plots ou libre dans l'espace.
Déroulement
Le ballon se trouve devant le joueur. Celui-ci est en position de fente. Le joueur tire le ballon en arrière avec l'intérieur du pied droit/la semelle, pose le pied droit en avant à gauche (fente vers la gauche) et soulève le ballon en l'air avec l'intérieur/le cou-de-pied de la jambe d'appui gauche. 1 - Tirer le ballon en arrière avec l'intérieur du pied droit/la semell 2 - La jambe d'appui gauche est fléchie vers le haut en direction du ballon 3 - Soulever/jouer le ballon vers le haut avec l'intérieur/le cou-de-pied gauche
Conseil
- La technique doit être exécutée en un mouvement rapide et fluide. - Le buste est droit. - La jambe droite est fléchie. - La jambe d'appui gauche est d'abord tendue puis passe en position légèrement fléchie lors de l'exécution. - 4 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain