Football Exercice
Lever la jambe et tendre
Déroulement
Alternativement lever la jambe gauche vers le haut et tendre la jambe droite. Le buste est droit. 1 - lever la jambe gauche 2 - tendre la jambe droite - en alternance permanente -
Conseil
- Les paumes sont ouvertes, ne pas serrer les poings. - Les bras fléchis le long du corps accompagnent le mouvement en alternance avec les jambes. Pas loin du corps. - De préférence en diagonale (bras gauche/pied droit et inversement). - Mouvements rapides et courts.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle