Lever le ballon et l'accrocher vers l'arrière avec l'intérieur du pied puis court sprint balle au pied

Chaque joueur a un ballon. Mise en place d'un carré de plots ou libre dans l'espace.

Le joueur jongle brièvement le ballon et le passe en l'air avec le cou-de-pied. Juste avant qu'il ne touche le sol, il le joue vers l'arrière avec l'intérieur du pied. Il se retourne dans un mouvement rapide et dynamique dans la direction opposée, prend le ballon avec l'intérieur ou l'extérieur du pied dans un démarrage explosif et dribble quelques mètres au rythme le plus élevé. 1 - Jongler le ballon 2 - Le ballon descend, tourner légèrement vers la gauche et plier la cheville vers l'intérieur 3 - Jouer le ballon vers l'arrière avec l'intérieur du pied droit (accrocher) 4 - Prendre le ballon après une rotation de 90 degrés vers la gauche avec le pied gauche