Football Exercice
Maîtrise du ballon
Organisation
Terrain : 16 plots forment quatre buts de plots espacés de cinq mètres.
Matériel : 16 plots et plusieurs ballons.
Joueurs : Groupes de même taille.
Déroulement
- Le joueur part du repère intérieur en conduite de balle.
- Le joueur conduit le ballon vers les plots, alternativement de côté et en diagonale.
- Dans le parcours, des tâches techniques sont exécutées.
Variantes — techniques de conduite :
- Uniquement du pied droit.
- Uniquement du pied gauche.
- En alternance pied droit et pied gauche.
Variantes — feintes avant le crochet :
- Passement de jambes.
- Retrait semelle.
- Crochet derrière la jambe d'appui.
- Feinte de frappe.
- Ciseau.
Conseil
- Garder le ballon près du pied.
- Lever régulièrement la tête.
- Changer de rythme après les feintes.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Comportement en zone
- Moitié de terrain
- Lieu d'entrainement
- Terrain