Parcours d'endurance avec ballon
Organisation
• 2 buts avec gardien
• 1 drapeau de départ
• 6 anneaux
• 9 cônes
• 12 poteaux
• 1 mannequin
• 6 haies
• 4 cônes
• Les balles sont prêtes derrière le poste NR. 1,3 et 7.
Déroulement
Les joueurs parcourent le parcours. Ils exécutent les tâches suivantes aux postes :
• 1 saut à travers les anneaux, en gardant l'équilibre sur une jambe pendant environ 1 seconde par anneau
• 2 dribbles rapides entre les cônes jaunes
• 3 exercices de coordination, d'abord vers l'avant puis sur les côtés
• 4 Dribble facile avec le ballon (récupération)
• 5 Jouer des ballons devant le mannequin, sprinter devant le but et le compléter directement
• 6 Dribble facile (récupération)
• 7 derniers sauts au-dessus des haies
• 8 dribble rapide entre les cônes jaunes
• 9 Dribble facile (récupération)
• 10 Jongler avec les balles, changer de direction aux cônes
• 11 Dribble de slalom à travers les poteaux
• 12 tirs au but
Conseil
Points pour l'entraîneur
• Adapter l'intensité au niveau de performance
• Les exercices doivent être de haute qualité
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Parcours de technique Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Programme d'entrainement physique Endurance spécifique au football Endurance de base GAT
Coordination
- Coordination
- Parcours de coordination
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 30 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Gardien
- 2 gardiens
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Comportement en zone
- Moitié de terrain
- Lieu d'entrainement
- Terrain