Football Exercice
Parcours d'entraînement aux dribbles
Organisation
- des cônes et des piquets pour réaliser un parcours (voir photo)
- répartir 2 groupes de nombre égal
Déroulement
Tout d'abord, il faut faire du jogging à un rythme décontracté sur le parcours. Aux deux derniers cônes, des rotations sont effectuées. Le parcours entre le dernier cône et le départ se fait à un rythme plus élevé.
Ensuite, l'exercice est effectué avec un ballon. Les joueurs dribblent à travers le parcours. Des feintes sont effectuées au niveau des plots. Au dernier plot, une passe appuyée à ras de terre est effectuée jusqu'à la position de départ.
Réalisez l'exercice sous forme de relais entre les deux équipes.
Conseil
Points de coaching:
- Augmenter le rythme petit à petit
- Bien engager son corps lors de la feinte
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance spécifique au football Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe