Football Exercice
Parcours de condition physique avec ballon
Organisation
• plusieurs chapeaux
• plusieurs cônes
• 1 échelle de coordination
• 1 ballon par joueur
Déroulement
Les joueurs parcourent les 6 parcours.
Parcours 1 : courir en arrière avec le ballon dans les mains
Parcours 2 : Dribbler en slalomant
Parcours 3 : présenter le ballon et courir à 1/2 pas à travers l'échelle de coordination
Parcours 4 : dribbler avec des fléchettes
Parcours 5 : toucher les plots avec la main en dribblant
Parcours 6 : présenter le ballon et sprinter vers le ballon
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces
Condition physique
- Condition physique
- Programme d'entrainement physique Endurance spécifique au football Endurance de base GAT Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain