Football Exercice
Parcours de conduite de balle - entraînement individuel
Organisation
Terrain : Six plots forment un slalom.
Matériel : 6 plots et 1 ballon.
Joueurs : Un joueur.
Déroulement
Le joueur conduit le ballon en slalom entre les plots. Les tâches suivantes sont réalisées :
- Conduire le ballon uniquement du pied gauche ou uniquement du pied droit.
- Conduire le ballon alternativement de l'extérieur du pied gauche, de l'intérieur du pied gauche, de l'extérieur du pied droit et de l'intérieur du pied droit.
- Tirer le ballon de la semelle en reculant à travers le parcours.
- Conduire le ballon uniquement de la semelle.
- Jongler à travers le parcours.
- Pour finir, effectuer trois à cinq passages contre la montre.
Conseil
- Garder le ballon près du pied.
- Ne pas s'écarter de la trajectoire idéale.
- Lever la tête.
- Effectuer les passages à vive allure, la technique primant toutefois sur la vitesse.
- Prendre assez de pause entre les passages.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain