Parcours de coordination avec 2 frappes au but
Organisation
- 2 buts avec 2 gardiens
- 4 haies
- 1 mannequin
- 3 piquets
- 4 cônes
- 6 cerceaux
Déroulement
Les joueurs partent des haies et effectuent les tâches suivantes aux stations :
- Le joueur saute par-dessus les 4 haies en faisant des bonds rapides et hauts.
- Sprint vers le repère
- Le joueur reçoit le ballon et le contrôle.
- Le joueur effectue un dribble à travers les piquets
- Une-deux avec le meneur pour se défaire du mannequin
- Frappe au premier but
- Réaction rapide, changer de poste et passer directement au poste suivant sans regarder la balle.
- Traverser les cerceaux en touchant brièvement le sol
- Le deuxième meneur fait une passe qui est directement exploitée sur le but n° 2.
Conseil
Points de coaching :
- Augmenter l'intensité au fur et à mesure
- La qualité des exercices prime sur la rapidité
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Dribbles Jeu de passes Techniques/entraînement de tir Techniques de gardien
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Endurance spécifique au football Endurance de base GAT
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution Parcours de coordination
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Gardien
- 2 gardiens
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire