Football Exercice
Parcours de coordination avec ballon
Organisation
Terrain : Une distance de conduite de balle en ligne droite, puis un slalom de plots, ensuite un tracé en zigzag formé d'autres plots et, pour finir, six haies.
Matériel : 4 grands cônes, 16 plots, 6 haies et un ballon par joueur.
Joueurs : Deux joueurs partent en même temps ; l'exercice peut aussi se travailler en passage individuel.
Déroulement
- Deux joueurs partent en même temps avec un ballon.
- Ils conduisent d'abord le ballon en ligne droite, ballon près du pied.
- Aux plots, ils enchaînent par un slalom balle au pied.
- Ensuite, ils conduisent le ballon en zigzag jusqu'aux plots suivants.
- Puis le ballon est passé sous les haies ; les joueurs sautent par-dessus et vont récupérer le ballon en courant.
- Le ballon est de nouveau contrôlé, puis les joueurs jonglent jusqu'à la fin.
- Pour finir, une passe appuyée vers le joueur suivant, qui commence son passage.
Conseil
- Exécuter la conduite de balle avec une grande qualité malgré la compétition.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Parcours de technique
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football Endurance de base GAT
Coordination
- Coordination
- Parcours de coordination
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Comportement en zone
- Moitié de terrain
- Lieu d'entrainement
- Terrain