Football Exercice
Parcours de coordination et sprint
Organisation
- Cônes de différentes couleurs
- Haies
- Échelle de coordination
Disposer selon l'illustration
Déroulement
Le parcours est effectué dans le sens des aiguilles d'une montre. Les exercices suivants sont alors effectués :
- Sauter sur une jambe à droite (se poser à côté de chaque cône)
- Sauter sur une jambe à gauche (se poser à côté de chaque cône)
- Sauter les haies sur les deux jambes
- Leiter nach Vorgabe (z.B. 2 Schritte pro Feld oder in-out etc.)
- Courir à reculons (env. 5 m)
- Sprint jusqu'au cône d'arrivée
Effectuer tous les exercices proprement et à la vitesse la plus élevée possible.
Conseil
Points de coaching
- 1er & 2ème exercice : rester sur le devant du pied, garder l'équilibre
- 3e exercice : synchronisé sur les deux jambes, fluide, amener les bras près du corps et les emmener pour l'élan, garder l'équilibre
- 4e exercice : rester toujours sur le devant du pied, exécuter proprement et avec fluidité, emmener les bras près du corps.
- 5e exercice : regarder vers l'avant en reculant, rester sur le devant du piedTraduit avec
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football Endurance de base GAT
Coordination
- Coordination
- Parcours de coordination
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel