Football Exercice
Parcours de remise en forme
Organisation
• 6 cônes
• 6 bols
• Entraîneur ou passeurs
• Ballons derrière le poste 1 (chacun passe 1 ballon)
• 1 but
Déroulement
Le joueur commence au poste 1 et effectue les tâches suivantes dans le parcours :
1 : Sprint de 10m et retour
2 : Sprint de 15 m et retour
3 : Sprint court jusqu'au cône
4 : Marche accroupie
5 : Saut en hauteur
6 : Sprint de 30 m
7 : Course libre jusqu'à la porte du chapeau
8 : Passer un ballon à l'entraîneur
9 : Passe de l'entraîneur à la course
10 : Reprendre un ballon
11 : Finir
Conseil
Points d'entraînement
• Le ballon peut aussi être joué haut
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Techniques/entraînement de tir Techniques de gardien
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Endurance spécifique au football Force Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 25 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Gardien
- 1 gardien
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement par pairs Scénarios de jeu
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain