Parcours de skipping

- Les paumes de mains sont ouvertes, ne pas faire de poings (cela fait 3/100 sec. pour un sprinteur) - Courir sur la plante des pieds, pas sur tout le pied. - Appui léger et souple, pas de piétinement. - Les bras fléchis le long du corps bougent en alternance avec les jambes. Pas loin du corps. - Mouvements rapides et courts. - Temps de contact au sol courts. - Skippings: mouvements courts et rapides sur la plante des pieds (pas sur tout le pied). Les talons ne doivent pas toucher le sol, les jambes/bras sont fléchis et oscillent selon le mouvement de course naturel (bras droit/pied gauche). Le haut du corps est penché en avant. Temps de contact au sol court, tempo maximal. - Les joueurs doivent faire attention à leurs trajectoires de course pour ne pas se percuter. - Pour le dribble, une conduite de balle serrée et précise à vitesse maximale est requise. - Le ballon doit être déposé directement à côté du plot. - Cet exercice peut être organisé en compétition chronométrée. - 2 plots, 8 haie(s)